Edellisestä blogipäivityksestäni on hirmuisesti aikaa, joten ajattelin kirjoitella hieman tämän hetken kuulumisia. Oma elämäntapamuutosprojektini sujuu ihan hyvin ja on tavallaan myös hieman järkevöitynyt. Alku vuodesta olin aivan ehdoton ruokavalioni suhteen muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta, kuten esimerkiksi juhlia ja muita vastaavia tilaisuuksia. Liikunta sujui myös hyvin ainakin kesälomaan saakka, jolloin ei vaan huvittanut liikkua tai oli liian kuuma. Myös oma tuttu ja turvallinen salikin oli remontissa, joten toisella salilla ei kiinnostanut käydä. Näiden lisäksi oli myös muita loistavia tekosyitä! Onneksi ruokavalio pysyi suht koht ruodussa. Loman jälkeen paluu arkeen sujui ihan hyvin, kunnes elokuussa tuli jo ensimmäinen flunssa ja syyskuussa toinen korvatulehduksen kera. Täytyy sanoa, että korvatulehdus aikuisiällä pitää nuorekkaana J Viime syksynä minulla oli 9 flunssaa ja 1 oksennustauti. Tämän vuoden alussa tekemäni elämäntapamuutoksen myötä olin 7 kk ilman flunssaa ja olin jo ihan varma, että flunssat ovat taakse jäänyttä elämää. Mutta toisin kävi. Ilmeisesti päiväkotibakteerit ovat jotain superbakteereja!

No, korvatulehduksen jälkeen olin 1,5kk liikkumatta… Lämpö jäi jotenkin päälle ja sitten ei vain huvittanut. Pimeys, ruoan himo, harmitus sekä väsymys muutamia mainitakseni pitivät minut poissa liikkumisesta. Mutta onneksi sain taas otettua itseäni niskasta kiinni ja tämä viikko muutti tilanteen. Ehkä olisin voinut aloittaa hiukan varovaisemminkin, mutta kun on ollut pitkään liikkumatta, niin se fiilis ja olo, minkä liikunnasta saa, sai minut treenaamaan! Tämän viikon saldo on 3 x 6-8km juoksulenkki sekä 1 x salitreeni PT:n kanssa. Not bad at all! Ja ensi viikolla jatkuu 🙂

Sitten ruokavalio. Tällä hetkellä syön mielestäni pääosin eli n. 95% terveellisesti ja säännöllisesti. Maidoton, gluteeniton ja sokeriton ruokavalio on ollut vuoden alusta asti, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta. Syön paljon hedelmiä, marjoja ja kasviksia päivittäin. Kokeilin muutaman viikon FODMAP-ruokavaliota vatsaoireiden takia ja sain pahimmat oireet häviämään. Kokeilin myös rahkan lisäämistä ruokavalioon, sillä en ollut syönyt sitä 10 kuukauteen sillä seurauksella, että kroppani ei kestä enää maitoproteiinia. Ennen elämäntapamuutostani käytin maitotuotteita säännöllisesti ja söin päivässä 1-3 kertaa rahkaa. Minulle ei tullut maidosta minkäänlaisia oireita, mutta ilmeisesti nyt, kun olen ollut 10 kk maidottomalla, niin kroppa ei ilmeisesti enää siedäkään sitä. No, kokeilen vähän ajan kuluttua uudestaan maitotuotteita ja jos taas saan oireita, on syy todennäköisesti selvä. Rahkan otin takaisin sen takia, että kaipasin vaihtelua ja proteiinin saannin helppoutta ilman lisättyjä proteiinijauheita. Ja karkki! Sitä en ole syönyt vielä tänä vuonna lainkaan!

Kesällä havahduin myös siihen, että terveelliseen elämään saa kulumaan todella paljon rahaa, sillä erilaiset hedelmät, marjat, erityispastat, lisäravinteet ja sen sellaiset (joita ilman pärjäsin ennen oikein hyvin) maksavat aika paljon. Yksittäin summat eivät ole suuria, mutta yhdessä muiden ruokien kanssa sitäkin enemmän. Nyt olen jättänyt ylimääräiset lisäravinteet vähemmälle ja muutenkin miettinyt mistä on oikeasti hyötyä ja mistä ei (tätä on tietenkin vaikea tietää). Esimerkiksi ostanko kallista kikhernepastaa vai edullisempia kikherneitä, sillä ravintosisältö on sama. Välillä kyllä menen ihan fiiliksen mukaan ja ostan mitä milloinkin tekee mieli!

Unen puute sekä kiireinen työ ja arki asettavat tietenkin omat haasteensa. Viikolla painetaan tukka putkella vähillä yöunilla ja suorittaminen jatkuu myös viikonloppuna. Tähän kun saisi jonkun zen-tilan niin olisin onnellinen. Onneksi tänään päätin olla tekemättä mitään mikä ei huvita tai ole pakollista ja päätin kirjoittaa pitkästä aikaa blogiani. Tämä on jotenkin terapeuttista, vaikka tätä ei kukaan lukisikaan 🙂

Olen ollut omaan elämäntapamuutokseeni tyytyväinen. Syön nykyään terveellisemmin ja monipuolisemmin, ja voin paremmin. Sama liikunnan suhteen. Sitten kun pääsen vauhtiin, liikunta on yksi parhaimmista asioista elämässä. Olen aina ollut on-off-tyyppi liikunnan ja terveellisen ruokavalion kanssa: joko liikun ja syön terveellisesti tai sitten syön mitä sattuu enkä liiku ollenkaan. Onneksi projektini myötä olen silti syönyt terveellisesti, vaikka liikunta olisi jäänyt vähemmälle. Ja koska muutoksesta on kulunut jo niin pitkä aika, on siitä tullut jo pysyvä tapa eikä pienet vastoinkäymiset saa palaamaan entisiin tapoihini. Päinvastoin!

Tsemppiä kaikille syksyn pimeyteen ja omiin elämäntapamuutoksiin!

Terveisin, Itseni Voittaja